”北京大学第三医院运动医学科主治医师刘阳介绍，在晴朗、无风的天气里，快走、慢跑、骑行等户外运动能加强心肺功能，促进血液循环，增强体质；雪上运动和力量训练、游泳、瑜伽等室内项目，也适合在冬季开展，“下午至傍晚锻炼较为适宜，此时气温相比来说较高，体力也较充沛。”
不过刘阳提醒，冬季锻炼应量力而行、循序渐进，避免过度劳累。运动时间不宜过长，一次最好控制在40分钟至1小时内；运动的间隙应注意休息，以更快消除肌肉疲劳，防止身体局部负担过重而出现运动损伤。
专家还提示，户外运动时应注意呼吸的节奏和深度，避免用嘴呼吸，以防大量冷空气立即进入肺部；运动过程中应及时补充水分和能量。
刘阳说，高强度运动结束后别急于坐下休息，应通过慢跑或行走让呼吸和心率逐步回到正常状态，恢复时间一般不少于5分钟，如出现不适应及时就医。此外，冬天身体热量散失较快，运动后的保暖至关重要。
根据国家市场监管总局发布的强制性产品认证目录，室内加热器、电热毯、电热垫等电取暖器具属于国家强制性认证产品，需要带有3C认证标志。
但记者走访发现，部分线下商店售卖的取暖设备并不符合标准要求。业内的人表示，不合格的取暖产品，安全风险隐患很大。以电热毯为例，合格产品的发热丝内部有很多层材料，可以有效的预防温度过高和短路；而劣质产品只有一条发热丝，控制器也很简陋，保险丝、控温芯片都没有，很容易短路。
多地市场监督管理部门提醒，消费者购买电暖产品时，要通过正规途径购买，认线C标志等，不要盲目追求低价。此外，要了解需要注意的几点，严格按照产品说明书正确使用。
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